Корзина
35 отзывов
ООО "Системы Очистки Воды", региональная инженерная компания
График работы
  • Понедельник
    10:0018:00
  • Вторник
    10:0018:00
  • Среда
    10:0018:00
  • Четверг
    10:0018:00
  • Пятница
    10:0018:00
  • Суббота
    Выходной
  • Воскресенье
    Выходной
Контакты
+78005000196
Бесплатная горячая линия
+73472999262
Единая справочная в г.Уфа
+79273317167
WhatsApp
+79273317167
Viber
+79273317167
Telegram
ООО "Системы Очистки Воды", региональная инженерная компания
Артур
РоссияРеспублика БашкортостанУфаУл. Пархоменко д. 96/98 (Вход со двора)
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СИСТЕМЫ ОЧИСТКИ ВОДЫ»
ИНН 0274948848
КПП 027401001
ОГРН 1190280052775
ОКПО 41349789
ОКТMО 80701000
Расчетный счет 40702810606000037124
Банк БАШКИРСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ N8598 ПАО СБЕРБАНК, Уфа
БИК 048073601
Kорр. счет 30101810300000000601
info@ufa-filter.ruufafilter ufafilter+79273317167

Правила для сброса веса

Правила для сброса веса

Для многих из нас избыточный вес это приговор, мы стараемся избегать встреч с друзьями, носим только то, что нас стройнит, и боимся оказаться на пляже. Но стоит ли мириться с этим, ведь существуют правила, которые помогут избавиться от лишнего...

 

Для многих из нас избыточный вес это приговор, мы стараемся избегать встреч с друзьями, носим только то, что нас стройнит, и боимся оказаться на пляже. Но стоит ли мириться с этим, ведь существуют правила, которые помогут избавиться от лишнего веса.

         1.Ешьте меньше сахара. Если Вы употребляете огромное количество этого продукта, то организм при его избытке начинает откладывать его про запас. Соответственно калории не будут расходоваться, а будут ждать, когда же наступит момент, что Вы перестанете употреблять сладкое.

         2. Всегда обращайте внимание на то, что едите. Слишком калорийная пища никогда не делала ничего хорошего для нашего организма. Блюда в кафе или доставленные по доставке никогда не заменят необходимый нам рацион.

         3. Старайтесь полностью отказаться от пищи с жиром. Большое количество насыщенных жиров находится в жареных продуктах и мясе ярко красного цвета, особо вредно прожаренное жирное мясо.

         4. Не считайте, что обезжиренные продукты безопасны, многие блюда на самом деле выглядят полезными, но содержат огромное количество «скрытых» жиров. Например, сегодня есть искусственные заменители жира, они наносят еще больше вреда, чем простой животный жир. Это так называемые трансжиры или гидрегенированные составляющие.

         5. Никогда не переедайте, даже если перед Вами очень вкусная пища. Организм не может переработать большое количество еды, излишки он отложит для запаса, чтобы можно было насытиться потом. А это и есть лишний вес с жиром.

         6. Употребляйте больше белка, урежьте употребление углеводов. Однако углеводы это энергия, поэтому полностью исключать их из рациона нельзя. Выберите сладкий картофель, вегетарианскую пасту, хлеб с цельными зернами, коричневый рис, здесь углеводы более здоровые. Что касается белков это мясо птицы, свинины или говядины, но без прослоек жира, а также яичные белки, рыба и некоторые молочные продукты.

         7. За пределами дома старайтесь употреблять всегда только диетические блюда. Это постное мясо и различные блюда для вегетарианцев. Ни в коем случае не ешьте жареную курицу с корочкой, бургеры или картошку.

         8. Стараться есть нужно 5 или 6 раз в день небольшими порциями. С таким разграниченным питанием организму будет легче справиться с нагрузкой и распределить все необходимые вещества, не откладывая их про запас. Пропускать прием пищи не стоит, это уже повод организму отложить некоторые запасы на будущее.

         9. К концу дня необходимо принимать только здоровую пищу, например зелень с овощами и постным мясом курицы. Обязательно откажитесь от углеводов с сахаром во второй половине дня.

         10. Старайтесь употреблять необходимую норму жидкости. Это важно для кожи и всей иммунной системы, показатель нужного количества высчитывается для каждого человека отдельно.

         11. По утрам нужно пить чашку кофе или чай, содержание кофеина в напитках позволяет сделать Вас бодрыми на весь день или несколько часов.

         12. Всегда ходите пешком это великолепное упражнение для всего организма, особенно сердца. Ходить нужно примерно полчаса, можно даже подниматься пешком по лестнице, не используя лифт. Возьмите за привычку ходить вечерами на прогулку по парку или просто вокруг своего дома.

         13. Если Вы на машине и постоянно за рулем, иногда можно просто припарковать ее как можно дальше, чтобы пройтись своим ходом;


         14. Старайтесь меньше пользоваться лифтом и эскалаторами, поднятие по лестницам это хороший способ избавиться от лишнего жира и подправить свое здоровье дополнительными физическими нагрузками.

         15. Старайтесь заниматься спортом сами или начните ходить в спортивный клуб, где Вам помогут профессиональные тренеры. Необязательно нагружать себя большими нагрузками, достаточно начинать всего с нескольких повторений упражнения в пару повторов. В дальнейшем нагрузки можно увеличивать.

         16. Когда Вы выходите на отпуск, займитесь спортом, заниматься спортом можно всегда в любом возрасте, за пару дней и недель можно сбросить пару килограмм при правильном подходе.

         17. Спать нужно около 8 часов в сутки и никак не менее. Если это необходимо можно даже спать днем, но только 30-90 минут, это всегда будет поддерживать организм в хорошем состоянии. К тому же бодрость не бывает лишней, но не переусердствуйте со сном.

         18. Постарайтесь не нервничать и вообще избавьте себя от стрессов, стрессовые ситуации плохо сказываются на организме, вызывая лишний вес.

         19. Вместе со здоровым питанием и здоровым образом жизни используйте пояса с пластырями для похудания, как дополнительные средства.

         20. Приобретите для себя одежду для похудания, она конечно не справится с лишним весом при пассивном образе жизни, но при соблюдении всех вышеперечисленных правил это будет превосходным дополнением, когда Вы занимаетесь спортом или просто убираетесь по дому.

         Главное иметь желание справиться с лишним весом, а также силу воли, чтобы поддержать желание и сделать его реальностью, а невозможного просто не бывает.

Компания "Системы Очистки Воды"

Другие статьи